美肌になるには？

誰もが憧れる、透き通るような美肌。
しかし、潤いやハリのある美肌には、どうすればなれるのと疑問に
思うことありませんか？
今回の記事では、美肌になるために必要なことや美肌に近づくスキンケアの
方法やポイント、化粧品の選び方などをご紹介！！

美肌になるために必要なこと
〇生活習慣
生活習慣の中でも、最も意識するべきポイントは「食事」「睡眠」「運動」。
健康的な肌を作りたいと思ったら、まずは食事・睡眠・運動が大切な要素だということを
知っておかなければなりません。ここを改善していかなければ、美肌を手にすることが
できないといっても過言ではないんです。
食事に関しては、体の内側からケアすることを心がけ、栄養のバランスを重視しましょう。
美肌作りに効果的な栄養素は次のようなものです。ビタミンA・C・E、タンパク質、
コラーゲン、セラミドなどがあります。また1日の摂取エネルギーも考慮し、朝食30％・
昼食40％・夕食30％のバランスが理想的です。ただ普段の食事ではどうしてもを補えない
栄養素があります。、そんな時は、サプリメントなどでバランスよく摂取できるように
工夫するといいですね。
睡眠に関しては、質の高さが重要になります。肌の細胞が一定の周期で新しく生まれ
変わるターンオーバーは、就寝時に起きるため、美肌作りに不可欠なポイントといわれ
ているからです。良質な睡眠を確保するためには、自分に適した睡眠環境の整備、
就寝前のアルコール・喫煙・カフェインの摂取を控える、スマホやPCを就寝前に使用
しないなどの工夫が必要となります。
また、適度な運動を毎日の生活に取り入れましょう。血行を促進する運動は、新陳代謝を
活発化させ、正常なターンオーバーを促してくれることにもつながります。また、美肌作りに
悪影響を与えるストレスや睡眠不足の解消にもなります。おすすめの運動としては、
ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動などですが、無理のない筋トレやストレッチ
も効果的だといわれています。

〇スキンケア
生活習慣の改善と同様に、日々のスキンケアも大事なポイントです。
スキンケアの基本は「洗顔」「保湿」です。洗顔の目的とは、顔の汗、皮脂、垢、埃など、肌の汚れを落とすことです。自分の肌に合った洗顔料を使い、たっぷりと泡を立て、こすらないように注意しながら洗うことが重要なポイントです。この洗顔の際、肌を守る皮脂膜や天然保湿因子も洗い流してしまうため、洗顔後の保湿も重要なポイントになってきます。
保湿は、皮膚の水分補充や蒸発防止を目的とし、肌の湿度を一定に保つことです。洗顔後の肌は、一時的にバリア機能が低下してしまうことから、できるだけ早い保湿ケアを行うことをおススメします。スキンケアでは、肌によい高品質な美容液やクリームなどを使用することも、効果的な対策のひとつです。しかし、それ以上に「毎日丁寧なケア継続すること」が、美肌になるための近道ともいいえるかもしれません。

〇紫外線対策
美肌を保つためには、紫外線対策も重要です。紫外線は、天候や季節に左右されず、地表に届くものもあります。たとえ、寒い時期や雨・曇りの日でも、紫外線対策を怠れば、肌トラブルの原因になることがあります。メイクの際には、紫外線防止効果のあるベースメイク料を使用することで、肌を紫外線から守ることができます。また、日焼け止めを塗ることも忘れてはいけませんね。顔の中でも、特に紫外線を浴びやすい部分が、額・鼻の頭・頬です。
これらの高さがある部分は、日焼けしやすいため、日焼け止めを入念に塗ると効果的です。また、外出する際は、できるだけ肌の露出を控え、日傘・サングラス・帽子などを着用することをおススメします。もしも、日焼けしてしまった場合、肌の熱・赤み・痛みを改善するために、濡らしたタオルや保冷剤などを使い、患部を冷やすようにするといいでしょう。日焼けの症状が治まるまでは、熱いお風呂やシャワーは控えるといいですね。