アロマの効果でココロとカラダに癒しを💛

自宅で手軽に楽しむことができ、リラックス効果を得ることができる
方法として人気のアロマセラピー
実は、アロマセラピーには「リラックス効果」以外にもさまざまな
良い効果があることが知られています。

アロマセラピーの効果

アロマセラピーはわたし達の心と身体にさまざまな良い効果を与えてくれます。
使用するエッセンシャルオイルによって効果が異なる場合がありますが、
アロマセラピーで得られる効果の代表的なものは次のようなものです。

・興奮状態にある神経を静め、リラックスできる
・身体の免疫力が強くなる
・消化が促進され、食欲が湧く
・ホルモンバランスが整う
・睡眠の質がよくなり、寝つきがよくなる
・健康な肌を保つことができる
・肩こりや首こりが軽減する
・認知症予防、認知症状の軽減が期待できる

ご覧のように、アロマセラピーは精神面・心身面のどちらにも効果が期待できます。
また、今抱えている心や身体のトラブルを解決することだけでなく、今後のトラブル
予防にも使うことができるので、アロマセラピーには幅広い効果が期待されています。


アロマセラピーの方法
ご自宅でアロマセラピーを行う方法はいくつかありますが、よく行われる3つを
ご紹介します。

【お部屋内に香りを広げて楽しむ】
エッセンシャルオイルの成分をお部屋全体に広げて、香りを楽しみながら身体の
状態を整えていく方法です。この方法を芳香浴法といいます。
最も手軽なのは、ハンカチやティッシュなどにエッセンシャルオイルを1～2滴
垂らして、デスクや枕元に置いて香りを楽しむものです。

また、エッセンシャルオイルをお部屋全体に広げてくれる「アロマディフューザー」
という器具を使ってもいいでしょう。お部屋の広さや使用するシーン、デザインなど
ご自身にあったものを選びましょう。

【入浴時、浴槽にオイルを入れて楽しむ】
入浴時にアロマでリラックスする方法もあります。浴槽にお湯をはり、そこに
エッセンシャルオイルを数滴垂らして、浴槽に浸かる方法です。

肌にかゆみや痛みなどの異常を感じた場合は、すぐに水かお湯で洗い流すように
注意しましょう。

【アロママッサージを行う】
血行が促進されることで、さらなる効果が期待できるのが、ご自宅でマッサージを
行う方法です。

エッセンシャルオイルは、肌への刺激が強すぎるため、そのままマッサージオイル
としては使えないため、植物オイルをベースに希釈して使用します。
ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなどの植物性オイルをベースとして、
エッセンシャルオイルの濃度が1％以下になるように混ぜて、マッサージオイルを
作ります。この作ったマッサージオイルを手の平全体につけて、マッサージを
行います。直接肌に触れるため、パッチテストなどを行ってからマッサージを
行うと安心です。