スーパーフルーツで美肌に🍎🍊🍈

果物は美肌や健康維持に効果的な栄養をたくさん含んでいます。
その中でも特に栄養価の高いスーパーフルーツと呼ばれるものは
ぜひ毎日取り続けたいですよね✨

スーパーフルーツの種類と美容効果を詳しくご紹介！！





種類豊富なスーパーフルーツ
低カロリーで栄養価の高いものがスーパーフルーツと言われています。

一番の特徴は抗酸化力！アンチエイジング効果が高いことです！
老化の原因とされている活性酸素の働きを抑え、若々しく美しい身体を
維持していくためにはとても最適な食材といえます！

また、ビタミンやミネラルなどの美容に欠かせない栄養を豊富に含んでいて
ヘルシーなので、美容食として注目されています。

そんなスーパーフルーツですがたくさんの種類があります！！
特に注目のものをご紹介


〇アムラ果実
ポリフェノールが豊富に含まれており、”若返りのフルーツ”として愛用されて
きたものの一つです。

〇アセロラ
美容に欠かすことのできないビタミンＣがレモンの34倍も含まれているといわ
れています。（品種によって異なる場合もあります。）

〇パッションフルーツ
ビタミン類をはじめとし、免疫機能の維持に欠かすことのできないβーカロテンも
豊富に含まれているといわれています。

〇いちご
ビタミンＣを含んでいるほか、葉酸やミネラルなども豊富に含まれております。
また、以外にも糖質の少ないフルーツです。

〇トマト
植物学のなかでは果物に分類されているトマト。
ビタミンＥの100倍近い抗酸化作用があるリコピンが豊富に含まれているといわれて
います。

〇カムカム
日本スーパーフード協会が推奨している食材の一つです！
ビタミンＣの含有量がレモンの60倍あるといわれており、なんと地球上の植物で
最もビタミンＣの含有量がある食材と言われています。

〇ザクロ
美肌のホルモンと呼ばれている”エストロゲン”に似ている作用がある”エストロン”という
成分を含んでいます。

〇ローズヒップ
ビタミンＣを多く含んでいるため、美容効果も高いですが、風邪予防としても効果的です。


スーパーフルーツを手軽に取り入れよう

高い美容効果のあるビタミンＣですが、熱に弱いという弱点があります。
そのため加熱しないで食べるということが大事です。

例えば、デザートとしてそのまま食べる、シリアルに入れるなど。
またスムージーなどにして飲むのもいいですね。
　
すでにドリンク加工されているものは、サラダやマリネなどのドレッシングとして
活用すると、毎日手軽に摂取することができます。

カムカム果実そのものは、ペルー原産のため、輸出などは行っていないようですので
ドリンクやサプリメントで摂るといいでしょう。